Le retour à la routine après les fêtes s’accompagne souvent d’une petite montée de stress pour les parents. Les boîtes à lunch refont surface, les horaires se resserrent et le fameux métro-boulot-dodo reprend sa place.
Rapidement, on se retrouve à courir entre la garderie, l’école, le travail, les repas et les devoirs… tout en souhaitant sincèrement passer du temps de qualité avec les enfants. Et pourtant, ce n’est pas toujours évident.
Quand la fatigue s’installe et que notre disponibilité diminue, les effets se font vite sentir : les enfants écoutent moins, on répète davantage, et la tension monte de part et d’autre. Le retour à la routine avec les enfants, lorsqu’elle revient trop brusquement, peut alors créer un petit chaos et un léger tournis chez les enfants… et chez les parents aussi.
La question n’est donc pas seulement comment reprendre la routine après les fêtes, mais comment le faire avec plus de légèreté, de présence et de douceur, pour que cette attitude se reflète autant dans le climat familial que dans le comportement des enfants.
Dans cet article, je vous partage 7 conseils simples pour faciliter la routine après les fêtes, mais surtout tout au long de l’année.
La prévisibilité : un retour à la routine rassurant pour les enfants
Pendant les vacances, le rythme est souvent plus relaxe et davantage centré sur le plaisir. Le quotidien devient plus spontané, parfois moins structuré, et c’est bien correct. Cela dit, cette surdose d’improvisation peut aussi rendre certains enfants plus vulnérables, plus réactifs ou plus opposants.
En réalité, la prévisibilité est une clé essentielle lorsqu’on parle de coopération chez les enfants. Plus ils savent ce qui les attend — et ce qu’on attend d’eux — plus le quotidien devient fluide. L’un des moyens les plus simples d’offrir cette prévisibilité, c’est à travers une routine claire et connue à l’avance. C’est pourquoi la routine après les fêtes se remet beaucoup mieux en place lorsqu’elle existe déjà : il suffit alors de la réinstaller officiellement, en mettant fin aux petites exceptions faites pendant les vacances.
La routine, c’est un peu l’agenda ou le calendrier de vos enfants. Comme adultes, vous savez à quoi ressemble votre journée : vos horaires, vos rendez-vous, votre plan de match. Cette vision d’ensemble vous rassure, vous permet d’anticiper ce que vous avez à faire et l’énergie à y consacrer. Pour les enfants, c’est exactement la même chose. La routine leur donne un cadre sécurisant, et elle inclut aussi les règles, les habitudes et les attentes qui y sont associées.
Ainsi, l’un des meilleurs moyens de revenir à la routine après les vacances est simplement d’en reparler avec vos enfants et de la remettre progressivement en place. La prévisibilité nourrit leur sentiment de sécurité, diminue l’anxiété et facilite grandement la coopération, particulièrement dans les moments clés de la journée.
Lors de la transition du mode vacances vers le métro-boulot-dodo — surtout pour les enfants plus sensibles ou anxieux — il est très aidant de nommer clairement ce qui reste pareil… et de préparer doucement aux petits changements, s’il y en a.
Exemples concrets de ce qui ne change pas, selon l’âge :
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Tout-petit : « Comme d’habitude, on déjeune tous ensemble le matin avec ton sandwich œuf-fromage, puis papa te reconduit à la garderie avec ton toutou. »
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Enfant plus grand : « Maman te reconduira à l’autobus comme avant, et tu retrouveras le même professeur et les mêmes amis à l’école. »
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Ado : « Ton horaire de cours reprend normalement et, le soir, tu auras toujours ton temps libre pour ta lecture personnelle ou ton émission après les devoirs. »
Enfin, pour renforcer encore ce sentiment de sécurité, un petit décompte des cinq derniers jours avant la reprise peut être très rassurant. Cela ouvre la porte aux questions, permet d’entendre les inquiétudes s’il y en a, et aide les enfants à se préparer mentalement au retour à la routine, sans stress inutile.
Rituels familiaux : une routine après les fêtes qui colore le quotidien
Pendant les vacances, on adopte naturellement de petits rituels qui font du bien : le chocolat chaud après avoir joué dehors, le film regardé bien collés en famille, les crêpes du matin, la journée en pyjama… Ces moments nourrissent le lien et laissent de doux souvenirs.
Quand le métro-boulot-dodo reprend, on a parfois l’impression que ce genre de petits bonheurs n’a plus sa place, comme s’ils étaient réservés uniquement au mode vacances. Pourtant, il est tout à fait possible de continuer à nourrir ces rituels, même dans un quotidien plus chargé. Et c’est souvent ce qui donne du sens aux journées, même quand elles se ressemblent un peu trop.
Les petits rituels créent des moments affectifs précieux et des souvenirs durables. Ils renforcent le lien parent-enfant et, très concrètement, facilitent la coopération au quotidien. Un enfant qui se sent connecté est beaucoup plus disponible pour collaborer.
Attention toutefois : il ne s’agit pas de grandes cérémonies. Bien souvent, un simple geste répété avec constance suffit à apporter sécurité et plaisir.
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Dire « je t’aime » et partager un câlin à chaque départ ou retrouvaille
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Instaurer un rituel hebdomadaire, comme un souper festif le vendredi ou un brunch gourmand le samedi
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Adapter les mini-rituels selon l’âge : un petit temps de discussion ou une émission partagée avec un préado, une dernière minute de folie après le bain pour un tout-petit — chatouilles et pluie de bisous incluses — ou encore quelques chansons « demandes spéciales » durant les trajets en voiture
Lors du retour à la routine avec les enfants, ces gestes répétés deviennent de véritables points d’ancrage rassurants et des instants de bonheur simples, mais profondément puissants.
5 minutes de retrouvailles : pour apaiser la routine des enfants
Vous venez de passer beaucoup de temps en famille — et pour certains, peut-être un peu trop 😅. Les enfants, ce n’est pas toujours reposant, mais prendre le temps de vraiment prendre le temps fait un bien fou.
Le retour à la routine peut souvent s’accompagner d’un sentiment désagréable : le manque de temps. On devient moins disponible, et ça se ressent immédiatement. Moins de connexion = moins de coopération… et plus de chaos!
Pour réduire cet effet, tout en tenant compte de vos obligations — repas, devoirs, bain… — voici un conseil précieux : après l’école ou la garderie, prenez au moins 5 minutes avant de lancer toute autre consigne.
Ces 5 minutes sont consacrées aux retrouvailles. C’est le moment de recharger le réservoir affectif de chacun. Que ce soit en partageant une petite collation, en discutant, en restant dehors un instant, ou simplement en vous écrasant sur le divan et en invitant tout le monde à se coller à vous… peu importe la formule. L’important est de se porter attention les uns aux autres.
Vous verrez que ces 5 minutes simples rendent les enfants plus calmes, plus autonomes, et facilitent la transition vers les devoirs, le repas ou toute autre tâche de la soirée.
Sommeil des enfants : le fondement du bien-être quotidien
On ne le dira jamais assez : le sommeil influence directement le comportement et l’humeur, surtout lors du retour à la routine avec les enfants.
Et n’oublions pas les parents 😏 : un adulte fatigué en fin de journée est beaucoup moins patient pour tolérer les petites réclamations et pirouettes de son enfant que lorsqu’il est en pleine forme. De la même façon, un enfant fatigué devient souvent irritable, moins attentif et moins capable de suivre les consignes. Il est plus vulnérable, plus susceptible et sujet à davantage de crises.
Sans dramatiser, il est important de se rappeler qu’un enfant grandit et apprend mieux lorsqu’il dort bien. Le sommeil permet à son cerveau de consolider les apprentissages et de refaire ses énergies pour se développer. Cela signifie qu’une routine de dodo stable est absolument essentielle, particulièrement dans la routine après les fêtes.
Pendant les vacances, il est normal d’avoir fait quelques exceptions — c’est tout à fait acceptable. Maintenant, il est temps de revenir à une routine régulière, dans cette routine après les fêtes, qui aide l’enfant à se calmer avant le coucher, avec des heures suffisantes chaque jour, incluant sieste et nuit.
Si l’endormissement pose problème, c’est une priorité à régler, car un sommeil insuffisant peut créer beaucoup de tensions pour toute la famille lors du retour à la routine avec les enfants. Lorsqu’un enfant montre des signes de fatigue, il devrait déjà être au lit pour s’endormir au bon moment.
Ne vous fiez pas strictement aux heures « recommandées » selon l’âge : chaque enfant est unique et son besoin de sommeil dépend de votre routine familiale, des siestes éventuelles, de l’heure du réveil et de sa charge quotidienne. Vous connaissez votre enfant et votre horaire : assurez-vous simplement qu’il dispose de suffisamment de sommeil, et beaucoup de comportements et tensions se réguleront naturellement.
Organisation et logistique : simplifier le quotidien
Quand les vacances se terminent, surtout lors du retour à la routine avec les enfants, le rythme peut vite ressembler à une course. La pression augmente, et certains parents vivent très bien avec l’improvisation, tandis que d’autres s’y sentent moins à l’aise. Se connaître et ajuster son quotidien pour se sentir plus léger et moins stressé est donc essentiel.
Rappelez-vous : plus vous êtes détendu, plus vos enfants le sont aussi. Votre énergie influence vos interventions et « contamine » l’ambiance familiale. Autant que possible, mieux vaut que cette influence soit positive!
Identifiez vos sources de stress et demandez-vous ce que vous pouvez faire pour les réduire. Par exemple, si préparer le repas du soir vous pèse pendant que votre enfant réclame votre attention… pas besoin de consacrer tout votre dimanche au meal prep (sauf si vous aimez ça, bien sûr 😄).
La clé est la simplicité et l’anticipation, deux piliers importants de la routine après les fêtes. Dès que vous le pouvez, faites un peu plus pour congeler ou préparer des restes qui serviront plus tard dans la semaine :
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Muffins ou crêpes : doublez ou triplez la recette pour avoir des portions pour les matins à venir.
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Pâtes ou plats cuisinés : préparez-en plus pour en conserver pour les lunchs.
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Viande hachée : cuisez-en davantage pour servir différents repas sur la semaine (tacos, hamburgers, poke bowl…).
Le même principe peut s’appliquer ailleurs : partir un lavage le matin plutôt que de tout accumuler pour le week-end, afin d’éviter la sensation d’être submergé par les tâches et la frustration qui l’accompagne.
En bref, connaissez vos besoins et ajustez votre organisation, et vous pourrez profiter de votre quotidien même sans vacances, en savourant ces petits moments simples avec vos enfants… ou pour vous, avec un livre, un temps de silence, une marche ou une émission.
Les petits bonheurs du quotidien : prolonger l’esprit des fêtes
Pendant les vacances, on s’offre souvent de petites attentions particulières, qu’on oublie parfois de maintenir dans le quotidien.
Après les fêtes, essayez de prolonger cette magie dans les jours ordinaires, même lors du retour à la routine avec les enfants.
Un chocolat chaud le matin, même en allant à l’école? Pourquoi pas! Un bain moussant avec une bougie un soir de semaine pour un ado stressé? Absolument. Un petit mot doux laissé sur l’oreiller, juste par amour ou après une dispute, une surprise glissée dans le cartable, un texto à votre partenaire pendant la journée… Tous ces gestes simples créent de la joie et nourrissent la connexion familiale, renforçant le lien et les moments partagés au quotidien.
Conclusion : installer un climat familial positif
Le retour à la routine avec les enfants, après les fêtes, devient beaucoup plus simple et plus doux lorsque l’on place l’état d’esprit du parent au centre. Le calme, la présence et la confiance sont contagieux. En misant sur la prévisibilité, des routines claires, des rituels rassurants et de petits bonheurs au quotidien, on crée un climat familial plus apaisé, sécurisant et joyeux pour toute la famille.
Quand consulter si le quotidien devient lourd?
Pendant les vacances, il n’est pas rare que certains parents trouvent la cohabitation plus difficile. Des comportements qui prenaient peu de place les soirs de semaine ou les fins de semaine s’étendent parfois sur toute la journée. C’est épuisant… et cela peut aussi devenir un signal que l’ambiance actuelle ne vous convient plus.
Peut-être avez-vous l’impression de répéter constamment.
Peut-être que les fins de journée se terminent trop souvent en conflits, en cris ou en menaces.
Les routines sont laborieuses, les transitions chaotiques.
Les crises, les pleurs, l’opposition, l’impolitesse ou les négociations prennent de plus en plus de place.
Si vous ressentez moins de plaisir dans votre quotidien et davantage de frustration, sachez qu’il existe des stratégies concrètes et adaptées à votre famille pour retrouver de l’ordre, du contrôle… et surtout, de l’harmonie.
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